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Mal de cœur et véritable dépression

Si une phrase d’amour est douloureuse, elle ne doit pas être confondue avec une dépression romantique. Si la dépression amoureuse ne peut être qualifiée de maladie psychologique au même titre que la dépression, elle est cependant très différente de la simple punition de l’amour.

dépression sentimentaleEn effet, le chagrin se produit presque automatiquement après la rupture. Vous vous sentez mal, votre cœur est brisé, puis vous finissez par vous ressaisir et retrouver votre joie de vivre. Vous n’avez aucun mal à reprendre confiance et vous êtes prêt à rencontrer de nouvelles personnes. La dépression amoureuse se traduit différemment et c’est en ce sens qu’elle est plus compliquée à surmonter.

En effet, la dépression sentimentale est très souvent liée à l’estime de soi et à l’estime de soi. Elle ne se limite pas à affecter l’optimisme et la joie de vivre d’une personne. Mais cela a un réel impact sur l’image que l’on se fait de soi.

Vous pouvez vous glisser dans cette dépression sans vraiment vous en rendre compte et vous finissez par tout remettre en question. Le plus souvent, une personne atteinte de cette dépression considère qu’elle n’a pas le droit d’aimer, qu’elle ne mérite pas d’être aimée, que quelque chose à la maison la rend inapte à vivre en couple. Cela entraîne de graves catastrophes dans la vie de la personne, car s’il reste dans cette situation de déni de tout, la dépression s’installe vraiment. Et la vie devient insurmontable…

Cette faible estime de soi et ce déni sont bien sûr de fausses croyances. Mais ils ont le pouvoir de réduire la confiance en soi, d’alimenter les pensées négatives et donc de vous garder piégé dans cet état psychique. La dépression finit par vous fermer complètement et vous empêche de rencontrer de nouvelles personnes. Cela affecte même souvent votre vie quotidienne, votre travail et votre humeur. Donc, avant d’aller trop loin, vous devez absolument réagir. Pour cela, il faut connaître les différents symptômes de cette dépression sentimentale, pour être sûr de ne pas la confondre avec la simple douleur d’une rupture.

Symptômes de dépression sentimentale

Pour sortir d’une dépression romantique, vous devez d’abord identifier les signes de cette dépression sentimentale. Ces signes sont nombreux et parfois similaires à ceux des chagrins. Cependant, ils ont un impact anormalement important sur votre vie personnelle et professionnelle.

Symptômes psychologiques

Pour quelqu’un qui ne vous connaît pas et qui vous voit rarement, ces symptômes sont invisibles. Cependant, ils sont bel et bien présents et vous empêchent de mener votre vie comme bon vous semble. Voici les différents symptômes psychologiques qui prouvent que vous souffrez de dépression sentimentale.

Colère et tristesse extrême

symptômes de dépression sentimentaleAprès une rupture, vous avez probablement ressenti de la colère envers votre ex et / ou de la tristesse lorsque vous avez réalisé qu’il n’était plus à vos côtés. Ce sont des sentiments tout à fait normaux quand ils sont limités et temporaires.

En effet, l’amour déprimé a tendance à décupler ces réactions. À tel point que vous finissez par être très irritable, extrêmement sensible et que vous avez régulièrement des crises de larmes. Vos troubles de l’humeur se sont aggravés suite à une dépression sentimentale, ces excès durent plus longtemps que prévu. Et cela a nécessairement un impact négatif sur vos relations avec les autres, que ce soit dans un contexte personnel ou professionnel. Les attaques nerveuses entraînent l’éloignement de vos proches qui ne sont pas responsables de votre douleur et peuvent avoir du mal à supporter votre caractère excessif. La dépression amoureuse nuit à votre relation et à toute relation que vous entretenez avec d’autres personnes. Vos amis, vos relations ne comprennent pas ce qui vous arrive et vous ne pouvez pas leur expliquer pourquoi … vous êtes devenu si irascible, parce que vous ne le savez pas. La conséquence est que vous risquez de perdre vos amis.

Manque de confiance en soi et de pessimisme

Comme je l’ai déjà dit, le manque de confiance en soi est inhérent à la dépression romantique. Ce dernier a pour effet de vous pousser à tout remettre en question, et notamment le fait que l’on puisse être aimé et que l’on puisse vivre en couple.

Une pause, surtout lorsqu’elle est soudaine, est un véritable choc psychologique que l’on ne peut surmonter immédiatement. Le sentiment d’échec et de culpabilité finit souvent par l’emporter sur la bonne humeur et la détermination.

Votre état d’esprit en prend un coup et vous finissez même par penser que vous n’êtes plus bon à rien. Au travail ou avec vos proches, vous faites preuve d’un pessimisme extrême qui ne fait que confirmer que vous ne voulez plus de rien. Vous n’êtes plus motivé, vous ruminez constamment et dans la plupart des cas, vous finissez par transmettre votre négativité aux autres! Vous pensez que votre vie est finie, qu’elle ne vaut plus la peine d’être vécue, alors vous restez cloîtré à la maison, vrillant, jour et nuit. La dépression de l’amour vous a réduit à rien, vous n’êtes qu’une épave et l’ombre de vous-même. Vous devez donc vous ressaisir rapidement si vous ne voulez pas couler.

Symptômes physiques

Plus visibles et donc plus facilement identifiables, ces signes physiques prouvent que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau. Et l’amour déprimé est certainement là pour quelque chose.

Perturbations de sommeil

dépression post ruptureNe soyez pas paranoïaque. Si vous vous êtes réveillé une fois au milieu de la nuit ou avez eu de l’insomnie, ce n’est pas nécessairement une dépression sentimentale. Cependant, si cela s’est produit plusieurs fois et régulièrement ou consécutivement, il y a lieu de s’interroger. Vous devez avoir ressenti les effets de ce manque de sommeil: fatigue pendant la journée, irritabilité et visage fatigué.

N’oublions pas non plus que ces troubles du sommeil sont également liés à des rêves assez spécifiques. Voyez-vous votre ex apparaître dans la plupart de vos rêves? Ces images obsédantes sont souvent le signe d’une dépression sentimentale. Votre subconscient est déterminé à vous rappeler votre ancienne relation. Si vous êtes dans une relation, cela peut être une situation où vous vous disputez avec votre conjoint. Même la nuit, vous ne pouvez pas avoir l’esprit tranquille et vous débarrasser de votre négativité. Sachez que tout ce que vous vivez le jour a forcément des répercussions, et tôt ou tard, la nuit. Donc, si vous ne vous sentez pas bien pendant la journée, vous ne serez pas bien la nuit non plus.

Troubles de l’alimentation

traiter une dépression romantiqueLors d’une dépression sentimentale, vos habitudes alimentaires sont sûrement devenues « extrêmes ». C’est-à-dire, soit vous mangez très peu et vous n’avez jamais faim, soit au contraire vous avalez beaucoup de nourriture.

Dans le premier cas, le manque d’appétit est le signe d’un blocage psychologique. Vous avez une bosse dans l’estomac et votre tristesse vous empêche de manger correctement. Vous ne pouvez pas vous rendre heureux ou même soulager votre douleur en mangeant de la bonne nourriture. Inévitablement, vous n’avez plus le goût de rien, que ce soit dans la vie ou dans votre assiette.

Dans le second cas, cet appétit excessif montre que vous essayez de compenser. En effet, vous voulez combler votre fatigue et vous pensez certainement que manger est le meilleur moyen de vous faire plaisir. Vous espérez donc (même inconsciemment) que vos repas vous empêcheront de penser à votre ex ou à vos problèmes relationnels. Mais aussi cette nourriture vous rendra plus heureux.

Dans les deux cas, cette relation avec la nourriture dépend de votre état psychologique lié à la dépression romantique. Certaines personnes ne sauront plus manger et d’autres se jetteront sur la nourriture.

Si vous avez détecté ces différents symptômes à la maison, vous allez bien dans ce cas de dépression romantique. Mais je peux vous assurer, comme vous venez de le constater en lisant cet article, que ce n’est pas fini pour vous. Vous pouvez vous en tirer, voici comment …

Traiter une dépression romantique

Surmonter une dépression sentimentale n’est certainement pas chose facile. Cependant, il est possible, grâce à de nombreuses astuces, d’accélérer sa guérison.

Surmonter la dépression sentimentale, une question de volonté …

surmonter une dépression sentimentaleAu début, vous devez accepter votre situation et faire face à la vérité. Le déni de votre dépression sentimentale ne fera que vous y plonger. Au contraire, si vous vous dites « je suis amoureux de la dépression », vous êtes plus susceptible de trouver la volonté de surmonter cette épreuve et de vous en donner les moyens.

Il est donc important de ne pas se sentir désolé pour vous-même et d’assumer pleinement votre état psychologique. Il n’y a rien à avoir honte de souffrir d’une dépression sentimentale, cela ne vous affaiblit pas. Trouvez la force de vouloir lutter contre cette dépression sentimentale et vous vous sentirez rapidement mieux.

Vouloir guérir ou se battre est très important, c’est la première étape à franchir. Dites-vous que la partie difficile est terminée, car vous comprenez ce qui vous arrive et vous décidez donc de prendre en charge votre avenir. Vous répéter chaque jour que vous voulez combattre est la meilleure façon de commencer à guérir.

Prenez soin de vous

La clé pour retrouver la confiance en soi et pour chasser les pensées sombres est de se concentrer sur vous-même. Ne le considérez pas comme une approche égoïste mais plutôt comme un antidote contre la dépression.

Vous devrez vous débarrasser de toutes vos pensées négatives et vous débarrasser de la dépression qui vous afflige chaque jour. Plusieurs conseils que vous appliquerez vous permettront de détourner votre attention de votre tristesse et de votre colère; mais surtout vous donner la motivation pour vaincre la dépression sentimentale.

sortir d'une dépression amoureuseLe sport, par exemple, est un bon débouché. Il vous permet de vous concentrer sur vos performances physiques, de vous défouler tout en prenant soin de votre corps: combo gagnant! Fixez-vous des objectifs réalisables afin de vous motiver et surtout de voir de réels progrès. Si vous n’aimez pas vraiment le sport, vous pouvez toujours vous rabattre sur les activités artistiques (musique, théâtre, dessin, etc.) tant que vous vous sentez bien et que cela vous permet de penser à autre chose. Par exemple, regarder un film que vous aimez, lire (si vous l’aimez bien sûr) est une bonne évasion… Vous pouvez trouver des choses à faire qui vous feront vraiment plaisir. Le but est de vous faire du bien et de vous vider la tête!

Prenez également le temps de guérir votre corps. Faites vous belle, profitez d’une séance de massage ou d’un bain moussant selon vos préférences. Concentrez votre attention sur votre bien-être personnel et faites-vous plaisir. Cette attention que vous vous portez peut même créer un manque chez votre ex!

Vous remarquerez rapidement des changements dans votre vie quotidienne. Vous vous sentirez plus calme et plus positif qu’auparavant. Optez pour votre bien et celui des autres! Et surtout, faites-le régulièrement, tous les jours si vous le souhaitez car il n’y a pas de contre-indications pour faire le bien!

Entourez-vous bien

Il est important de vous entourer de personnes en qui vous avez confiance pendant une dépression sentimentale. Méfiez-vous de votre susceptibilité disproportionnée, elle peut finir par convenir à vos amitiés! Ne minimisez pas l’importance et l’utilité d’une oreille attentive et d’une épaule sur laquelle vous pouvez pleurer.

Tu te sens malVotre famille et vos amis sont là pour vous soutenir dans cette épreuve et sont prêts à vous aider. N’hésitez pas à vous confier à vos angoisses, vos doutes et vos difficultés. Ils seront là pour vous écouter et vous conseiller pour surmonter cet amour déprimé.

Si vous ne faites pas vraiment confiance à vos proches ou si vous ne voulez pas en discuter avec quelqu’un que vous connaissez, vous pouvez vous tourner vers des professionnels des relations amoureuses. Ils vous écouteront et vous conseilleront pour que vous puissiez enfin sortir de cet état psychologique négatif.

Ce que vous ne devez pas faire

La dépression romantique n’est pas facile à surmonter, mais elle le sera encore plus si vous faites des erreurs. Certains comportements, pourtant totalement naturels, sont à éviter.

Mentir à soi et aux autres

L’un des problèmes récurrents auxquels sont confrontées les personnes souffrant de dépression émotionnelle est le déni. Ils vivent dans un mensonge et n’admettent pas que quelque chose ne va pas. Cependant, pour en sortir, vous ne pouvez pas cacher votre visage et prétendre que tout va bien.

Votre cerveau est vicieux, et votre subconscient l’est encore plus. Si vous parvenez à gérer les souvenirs douloureux et les sentiments de tristesse et de colère pendant la journée, tout arrivera dans votre sommeil. Vous ne serez donc jamais vraiment calme si vous n’assumez pas votre état psychologique.

Je suis en dépression amoureuxIl s’agit donc de penser: « Je suis dans une dépression sentimentale, j’en suis conscient et je peux donc agir sur elle ». Supprimer vos émotions ne les amplifiera que lorsqu’elles réapparaîtront. Vous devrez donc faire face à une explosion incontrôlable de colère et de tristesse. Au lieu de cela, il est préférable de prendre le temps de libérer progressivement ces émotions.

Si vous ressentez le besoin de pleurer pendant la journée ou si vous pensez que vous allez vous fâcher, prenez soin de vous isoler un moment. Pendant plusieurs minutes, laissez votre colère et votre tristesse prendre le dessus. Il vous sera plus facile de vous calmer si vous lâchez ces sentiments. Au contraire, si vous les gardez enfouis au plus profond de vous, ils risquent de réapparaître à tout moment sans avertissement et sans que vous puissiez contrôler quoi que ce soit.

Pour votre bien et celui des autres, assumez votre mal et ne faites pas semblant. Il n’y a rien de pire que de porter un masque devant les autres!

Noyer dans le chagrin

Dans les conseils que je vous ai donnés plus tôt, je vous conseille de faire une activité pour vous vider la tête et vous entourer de gens pour vous sentir mieux. Cependant, cela ne doit pas être poussé à l’extrême. Certaines personnes souffrant de dépression sentimentale ont tendance à tout faire pour éviter de penser.

Cependant, prendre soin de ne pas avoir le temps de réfléchir n’est pas non plus la bonne solution. De même, avoir le vertige dans trop d’activités et vous entourer de gens tout le temps n’aura pas d’effet positif sur votre état psychologique. Vous devez trouver un juste milieu et ne pas tomber dans les extrêmes.

dépression sentimentaleMême si penser à votre ex ou à vos problèmes de couple est pénible, vous devez prendre le temps de faire le point et de vous retrouver. Même si ce petit temps ne dépasse pas une heure par jour, c’est déjà un bon début!

Vous devriez pouvoir faire le point sur vos sentiments, revenir sur votre journée et prendre en compte ce que vous avez ressenti. Vous devriez également pouvoir pleurer et crier votre douleur si elle vous libère. Ces moments ne sont pas à négliger, ils vous permettront d’assumer pleinement votre condition et de voir que vous progressez. En effet, vous verrez que lorsque vous vous efforcerez de surmonter cette épreuve, vous verrez des changements positifs dans votre vie et votre façon de penser.

Si la dépression persiste

Dans certains cas, la dépression sentimentale ne veut pas lâcher prise et persiste. Certains symptômes indiquent que c’est plus qu’une simple dépression sentimentale. Attention à ne pas vous laisser emporter.

Signes d’une grave dépression romantique

La dépression romantique peut se transformer en dépression. La dépression est une véritable maladie psychosomatique grave. Ne prenez donc pas ce sujet à la légère. Si vous constatez un changement notable dans votre comportement ou celui d’un proche, posez-vous des questions. Le plus important est de pouvoir identifier des signes concrets de dépression afin de pouvoir la traiter rapidement.

Pour vous aider, voici une liste non exhaustive des symptômes les plus récurrents, qui sont des signes de dépression.

En plus des symptômes de dépression sentimentale évoqués ci-dessus, voici ceux qui prouvent que la dépression est poussée à l’extrême et qu’elle met en danger la santé voire la vie de la personne:

  • Ralentissement ou agitation. L’un des signes que la personne est déprimée est qu’elle éprouve une perturbation involontaire de son rythme. Ce changement peut très bien avoir lieu dans sa vie affective, professionnelle ou dans son fonctionnement intellectuel et physique. La personne déprimée «tourne au ralenti» ou, au contraire, veut être constamment occupée et surchargée d’activités et de travail.
  • Perte excessive d’intérêt pour les activités quotidiennes. Une personne déprimée finit par ne plus trouver de motivation, même pour ses loisirs et activités qu’il préfère habituellement.
  • Pensées de mort et pensées suicidaires. L’un des signes indubitables de dépression est lorsque la personne a envie de se suicider.
  • Troubles de l’alimentation et du sommeil accentués. La fatigue extrême, les changements de poids et les troubles cognitifs finissent par envahir la vie de la personne souffrant de dépression.

Consulter un professionnel

guérir la dépression de l'amourSi vous constatez un certain nombre de ces symptômes à la maison ou chez l’un de vos proches, il est impératif de consulter un professionnel au plus vite. Il ne sert à rien d’essayer de récupérer votre ex qui nous déteste en croyant que cela suffira à faire disparaître la dépression. Cette fois, il ne s’agit pas de se tourner vers un coach ou un professionnel de la relation amoureuse. Il est nécessaire de s’adresser à un psychologue ou à toute autre personne de la profession médicale qui pourra vous orienter. Ne restez pas dans cet état en pensant qu’il finira par se débrouiller tout seul. Vous devez obtenir de l’aide pour vous rétablir et vous remettre complètement de cette maladie.

Vous ne pourrez pas résoudre seul ce problème, alors n’hésitez pas à vous tourner vers des spécialistes. N’ayez pas peur ou honte de ce processus, il s’agit de votre bien-être personnel. Personne n’a le droit de vous critiquer ou de vous moquer de vous parce que vous demandez un psychologue.

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